18 mars 2022
À travers cet article, nous vous proposons de vous accompagner en vous fournissant des stratégies pour explorer de manière saine votre sexualité, que ce soit en solitaire ou en compagnie de partenaires. La question de l’accessibilité au plaisir chez les personnes neurodivergentes se pose en raison des défis auxquels elles peuvent être confrontées pour ressentir le plaisir, le verbaliser et comprendre les désirs et les besoins de leurs partenaires intimes.
Afin d’aborder la façon de ressentir le plaisir de manière consciente et épanouissante, il est essentiel de se plonger dans un processus d’auto-découverte en solo ou avec son, sa, partenaire intime. Tout d’abord, il peut être intéressant d’explorer ses propres désirs et limites. Cela implique de prendre le temps d’identifier ce qui nous attire et ce qui nous met mal à l’aise lors de date ou même lors d’activités intimes en solo. En se demandant quelles émotions surgissent lorsqu’on évoque nos expériences sexuelles passées, on peut alors identifier des schémas émotionnels récurrents, permettant ainsi de distinguer les expériences agréables de celles qui le sont moins. Afin de mieux comprendre nos envies et nos limites, il peut être bénéfique d’écrire ou de dessiner les activités que nous aimerions partager avec un.e partenaire, en incluant les aspects sexuels et intimes. Ce travail d’introspection nous permet d’arriver à un rendez-vous avec une idée claire de nos désirs et de nos frontières.
En ce qui concerne la sensorialité, que vous ou votre partenaire soyez hyper ou hyposensoriel.le, il peut être intéressant de dresser une liste des sensations agréables et désagréables en tenant compte des particularités sensorielles touchant vos cinq sens. Privilégier l’utilisation de produits naturels sans odeurs fortes, comme les lubrifiants à base d’eau inodores, peut également contribuer à une expérience plus agréable pour les personnes hypersensorielles. Pour optimiser la disponibilité mentale (mindfulness) lors des moments intimes et sexuels, certaines techniques peuvent se révéler particulièrement utiles, favorisant ainsi une expérience plus épanouissante. Cela peut impliquer la mise en place d’un espace propice à la détente et à la concentration, en éliminant les distractions potentielles telles que le bruit (éteindre la télévision, la musique), les odeurs, ou les tâches inachevées. Certain.e.s peuvent même trouver utile de planifier l’activité intime à l’avance pour se préparer mentalement et lui accorder toute l’attention nécessaire. Dans le cadre de relations répétées, il est possible que la spontanéité soit mise de côté au profit de routines établies. Si vous souhaitez éviter cette routine, il est recommandé de participer à des activités qui encouragent l’exploration des sensations corporelles, telles que l’exploration mutuelle des corps et la communication ouverte sur les expériences et les ressentis. Prendre le temps nécessaire pour vivre pleinement ces échanges et intégrer de nouveaux gestes intimes peut stimuler le désir d’évolution dans la relation. L’intégration de pratiques de pleine conscience peut être bénéfique pour briser la monotonie et éviter ce sentiment de routine. En combinant et adaptant ces différentes approches, il est possible de cultiver une expérience sexuelle enrichissante et épanouissante.
Dans une relation intime et sexuelle, la compréhension de l’autre est essentielle pour cultiver un lien profond et épanouissant. Cela nécessite une prise de conscience attentive des désirs et des plaisirs de notre partenaire. Jouer sur les dynamiques de réciprocité peut être une approche constructive. Cela implique de s’entraîner à reconnaître nos propres émotions ainsi que celles de l’autre, en travaillant sur la théorie de l’esprit, afin de saisir les pensées et les sentiments distincts de ceux qui nous habitent. La validation directe avec notre partenaire peut être un moyen efficace de progresser dans cette compréhension mutuelle. Par exemple, demander ouvertement : «J’ai l’impression que tu apprécies lorsque je te touche ici, est-ce correct ?» constitue une façon de confirmer nos intuitions et de renforcer la connexion émotionnelle. Un entraînement supplémentaire peut également consister à écouter des films ensemble, tels que des films romantiques ou de la pornographie éthique et féministe, afin de susciter des discussions sur l’intériorité des personnages. En partageant cette expérience avec son partenaire, il est possible d’explorer les nuances des émotions, sensations et des motivations des personnages, ce qui peut enrichir la compréhension mutuelle et élargir les perspectives sur la sexualité et l’intimité.
Une fois que nous avons entrepris ces exercices pour mieux comprendre nos désirs et définir nos plaisirs, il est temps d’apprendre à bien les communiquer à notre partenaire.s. Une communication ouverte et franche tant avant qu’au cours de l’activité intime facilite grandement l’accès au plaisir. Il est important d’être attentif aux signaux non verbaux de notre partenaire lors des discussions sur la sexualité, observant s’il, elle, semble enthousiaste et réceptif (sourire, yeux fuyants…). De plus, adopter une communication non violente et empathique est essentiel. Cela implique de s’exprimer sans blâmer l’autre et en respectant les limites de notre partenaire. En orientant nos propos vers nos propres ressentis, sensations et émotions plutôt que de nous focaliser sur les comportements de notre partenaire. Par exemple, dire «Je me sens…lorsque nous faisons…» plutôt que d’accuser directement les actions de notre partenaire. L’idée principale ici est de commencer ses phrases par le “je” et non le “tu” en partageant nos émotions. Enfin, il peut-être utile de centrer la discussion sur les pratiques et les comportements plutôt que sur l’identité de notre partenaire, créant ainsi un espace de dialogue respectueux, ouvert et non accusateur.
(Ainsi, il est donc intéressant de cultiver ensemble les avantages de la neurodiversité. Cela peut englober une exploration créative de la sexualité, une spontanéité dans les activités, ainsi qu’une générosité mutuelle dans le partage du temps et de l’énergie. En mettant en valeur ces aspects, les partenaires peuvent pleinement embrasser la diversité de leurs expériences et renforcer leur lien émotionnel. L’atypie sensorielle peut ainsi être perçue comme une force créative permettant d’innover et d’explorer sainement sa sexualité en fonction de sa propre sensibilité et de ses besoins. Chaque forme de neurodiversité est intimement liée à une expérience sexuelle spécifique, de la même manière que chaque individu, dans sa singularité, vit sa propre sexualité avec ses croyances, ses émotions, sa sensibilité et ses expériences uniques. Par conséquent, une communication ouverte demeure essentielle pour embrasser et accueillir pleinement la diversité de chacun.)
